Los medicos recomiendan que...

Los médicos recomiendan comer solo carnes libres de grasas para mejorar la salud. Hay que reconocer que es muy difícil mantener una buena dieta en España, mas cuando tomamos en cuenta la enorme cantidad de restaurantes que existen en toda la ciudad.

 
1. Comer despacio.
“Come despacio y masticá cada bocado 20 veces”Al comer, la distensión gástrica es una de las primeras señales de saciedad.

2. Comer “automáticamente”.
De parados, mirando la tele o el monitor de la PC. “Es perjudicial ya que no tenemos una conducta de orden y de disfrute, de respetar nuestras sensaciones.

3. Servirse porciones grandes.
Para una correcta alimentación las cantidades deben ser razonables, no abundantes. “Para eso es aconsejable colocar en un plato playo todos los alimentos a consumir en dicha comida. Y luego, las frutas.

4. Beber poco líquido.
El 70% del cuerpo es agua, necesaria como diluyente y como vehículo para eliminar toxinas. Por eso es muy importante controlar adecuadamente este factor. Se debe ingerir líquido a lo largo del día.

Menú recomendado

Desayuno: Café con leche descremada. Para endulzarlo, mejor edulcorante. Se puede acompañar con cereales que ayuda a llegar con menos apetito al almuerzo.

Almuerzo: Ensalada de verduras de hoja y una porción de tarta. Una fruta de postre.

Merienda: Yogur bebible con una barrita de cereal. 

Colación previa a la cena: Es mejor elegir lo salado, como bastoncitos de frutos secos. 

Cena: Pollo a la plancha sin manteca ni aceite. Se lo puede acompañar con un colchón de verduras.